Психология успеха: советы от экспертов
Психология успеха помогает в формировании позитивных привычек и в достижении поставленных целей. Недостаточно просто поставить цель, важно сделать это правильно, составить пошаговый план. Цель достигается маленькими действиями, которые формируют позитивную привычку. Когда мотивация угасает, на помощь приходит самодисциплина, которая позволяет продолжать двигаться даже при отсутствии мотивации.
Установка целей. Определение SMART-целей
Самый простой способ поставить цель — воспользоваться принципом SMART. Аббревиатура означает конкретную, измеримую, достижимую, значимую и ограниченную по времени цель.
Конкретность в постановке целей отвечает за четкое понимание, что Вы хотите достичь. Избегайте размытых формулировок, которые лишь замедляют движение к цели. Вместо задачи «развивать бизнес» намного лучше поставить задачу «расширить команду», «освоить новые модели управления» и так далее. Конкретные цели позволят составить под них план достижения, основой которого станут ежедневные действия.
Цель должна быть измеримой, чтобы оцифровывать результаты. На любом этапе в процессе достижения должна быть возможность в цифрах увидеть, как обстоят дела с поставленной задачей. Здесь помогут вопросы «какие показатели являются ключевыми, чтобы получить результат» и «как понять, что цель достигнута». Наглядная картина поможет определить, все ли идет по плану или требуется оптимизация.
Достижимость отвечает за выполнимость задачи. Если имеющиеся ресурсы несопоставимы с поставленной целью, это будет демотивировать, и в таких целях нет смысла. Здесь важно отыскать собственный баланс между нереалистичными целями и заниженными, которые замедляют рост. Для этого проанализируйте ресурсы, которые сейчас есть и которые Вы можете получить в ближайшее время. Также учитывайте результаты сейчас, точку А, и к какой точке Вы хотите прийти спустя время. Ресурсы включают в себя время, деньги, навыки, технологии, другие активы, которые у Вас есть.
Актуальность — пункт, который помогает ставить значимые цели, те, что соответствуют ценностям и планам на ближайшие несколько лет, помогая выйти на новый уровень. Актуальные задачи приближают к достижению более глобальных целей.
Ограниченность во времени определяет срок, в который цель должна быть достигнута. Без установленного дедлайна путь растягивается до бесконечности. Дедлайн задается с учетом доступных ресурсов и критериев достижимости, чтобы избежать демотивации и выгорания, то есть временные рамки должны быть реалистичными.
Цели, описанные по технике SMART, становятся четко прописанной стратегией, по которой можно действовать.
Примеры успешных людей из Аргентины
Лионель Месси, известный футболист, Диего Марадона, один из лучших игроков за всю историю чемпионатов по футболу, Доминго Лиотта, основатель современной кардиологии, — все эти люди добились успеха благодаря тому, что у каждого была собственная цель добиться чего-то большего в жизни. Цель, которая вела их даже в самые трудные моменты и не позволяла опускать руки. Эти люди обладали бесконечной верой в свое дело, в себя, чтобы добиться невероятных высот в своих сферах.
Развитие уверенности в себе. Методы повышения самооценки
Уверенные в себе люди чаще становятся успешными в достижении целей, так как больше верят в себя, собственные способности и берут на себя новые задачи. Уверенность является следствием здоровой и стабильной самооценки, на формирование которой оказывает влияние множество факторов.
Низкая самооценка развивает нерешительность, зажатость, не позволяет реализовать собственный потенциал. Создаваемый дискомфорт влияет на все сферы жизни и является причиной многих неудач.
Все начинается с уважительного отношения к себе, поэтому, чтобы справиться с низкой самооценкой, необходимо принять и полюбить себя. Это позволяет стать себе лучшим другом, меняя отношение к себе в других аспектах.
Знакомство с собой дает понять себя лучше, свои ценности, интересы. Спрашивайте себя, чем хотите заняться, какие Ваши мечты, что Вас делает счастливым и живым. Вопросы о вдохновении, уникальности, самочувствии помогают узнать себя ближе.
Важно принимать все стороны своей личности. В процессе самопознания могут проявиться как положительные, так и негативные качества, которые будут вызывать отрицание. Но важно принимать себя полностью, делая каждый день шаги к тому, чтобы стать лучше.
Празднуйте даже небольшие достижения, хвалите себя. Мы часто склонны обращать внимание на ошибки и неудачи больше, чем на победы, что порождает массу мыслей о недостаточности. Перестаньте фокусироваться на негативе, начинайте больше замечать приложенные усилия, награждайте себя за мелкие успехи — все это позитивно скажется на самооценке и новых начинаниях.
Личностные изменения требуют времени, и гораздо легче эти процессы происходят в соответствующем окружении. Постоянная критика от людей с негативным мировоззрением сказывается на вере в себя и самооценке. Люди, рассматривающие мир через призму негатива видят мир, наполненным дефицитом возможностей. Позитивно мыслящие, наоборот, видят все события как часть пути к успеху, ведь неудачи не испытывает только тот, кто не пытается ничего сделать нового.
Умение справляться с неудачами
Уверенные в себе люди проще смотрят на неудачи. Принимая проблему, осознавая ее, можно сфокусироваться на поиске причины. В дальнейшем, устраняя причину, можно добиться иного результата.
Учиться на собственных ошибках — навык, нуждающийся в постоянной работе. На основе него выявляется причина провала, разработка дальнейшего обновленного плана. В жизни всегда будут взлеты и падения, их преодоление укрепляет веру в себя, создавая чувство внутренней опоры.
Трудности случаются у всех, вопрос лишь в том, как их воспринимать и как реагировать на случившееся. Принимая свершившийся факты, уходит сопротивление, которое лишь мешает начать двигаться вперед. Фокусируясь на провале, неудаче сложно найти решение, выход из ситуации. А меняя свое отношение даже к мелким трудностям, к тому, что пошло не по плану, получается сохранять спокойствие. Далеко не все в жизни мы можем контролировать, однако всегда можно управлять собственными мыслями.
После того, как получилось привести в порядок мысли и чувства, начинается поиск решения. Не лишайте себя силы духа, подпитывая жалость к себе, намного лучше направить внимание на поиск ответа на вопрос, что Вы можете сделать в случившейся ситуации.
Мысли могут как мешать сдвинуться с мертвой точки, так и ускорять движение к цели. Стоит осознанно останавливать поток негативных мыслей, чтобы направить их в позитивное и более продуктивное русло. Переформулировка пессимистичных мыслей в оптимистичные улучшает самочувствие. Намного эффективнее в трудные моменты вместо критики по отношению к себе применить поддерживающие мысли.
Психология успеха помогает настроить собственный ум на достижение целей, формирование позитивных привычек. Любой успех заключается в грамотной постановке целей, устойчивом движении по намеченному пути, в навыке преодолевать появляющиеся трудности. Любая поставленная цель должна быть конкретной, достижимой, актуальной, ограниченной по времени и измеримой. Это позволяет выстроить стратегию, с помощью которой проще разложить цель на конкретные шаги и расписать план. Ежедневные регулярные действия создают крепкую почву для успеха.
Сложные моменты бывают у всех, на жизненном пути часто случается, когда что-то идет не по плану или вовсе выбывает из колеи. Навык справляться с кризисными моментами в жизни, извлекать уроки, учиться на ошибках и использовать их как трамплин успеху позволяет добиваться поставленных целей.